Корисні звички для зміцнення здоров'я: список від МОЗ
Першою, бажано виробити звичку снідати вранці на щоденній основі. Так ви прискорите метаболізм і вбережете себе від ризику пізніх переїдань.
Також важливо регулярно рухатися. Для цього достатньо виділяти мінімум 30 хвилин, щоб підтримувати організм у тонусі.
У міністерстві рекомендують не зупинятися в розвитку і весь час вивчати що-небудь новеньке. Так мозок довше залишиться здоровим і повільніше старітиме.
Від поганих звичок бажано відмовитися.
Вже за 20 хвилин після останньої сигарети ваш пульс та артеріальний тиск нормалізуються до звичних показників
Крім того, фахівці радять налагодити сон і тренувати тіло. Нічний відпочинок сприяє нормалізації настрою, покращує концентрацію та здатність запам'ятовувати дані.
А тренування допомагають тримати м'язи, кістки та серце у формі.
Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Це підвищить рівень вітаміну D, корисного для кісток, серця та настрою
Раніше ми дізналися, як позбутися неприємного запаху ніг за допомогою звичайної цибулі.
